初リハビリでもらってきた宿題もあるので、自宅療養でやることが多くなってきました。超音波治療器を20分×3で1時間照射して、足首を上下に動かす自宅リハビリ。その合間を縫って時々仕事、という日々です。
この時期の自宅リハビリは関節の機能を回復するというより、固定されている部分を動かすことで活性化して、骨の再生を促す効果を狙っているそうです。動かすことによってできたスペースに骨の再生成分が行き届くようになる・・・ような話だったと思います。
あと、骨の再生のためにカルシウムを摂取するのはとても大事ですが、その吸収を促進するためには日光浴も重要とのこと。これはネット情報ですが、窓越しの日光だと紫外線がカットされているためあまり効果はなく、外で直接太陽光を浴びるのが大事なんだそうです。というわけで天気のいい日を狙って近所のベンチに行き、30分程度の日光浴を日課に取り入れるようにしました。
どこまで効果があるのかは分かりませんが、とにかく何でもやる精神です。ちょうど気候のいい時期ということで、外で太陽光を浴びていると気分転換にもなります。
ただし、ある日は日光浴に出ようと思うも同居している猫のウンコが玄関に鎮座、その掃除に明け暮れたせいで外に出る体力と気力を失った日もありました。足が元気なら造作もない猫トイレの掃除ですが、それができないせいでトイレがいっぱいになり、トイレの外にもやられてしまいました。こういう細かいことでもめっちゃストレスフルです。
